Informacje wstępne - zasady medytacji

  Medytujemy aby poprawić komfort swojego życia zarówno psychiczny jak i fizyczny i nie tylko swojego ale też osób nam bliskich a nawet tych dalszych, które się z nami spotykają. Tę medytację może robić każdy, jest pozareligijna, jej zadaniem jest uspokojenie i wyciszenie psychiczne które sprzyja zarówno naszemu zdrowiu jak i naszemu rozwojowi.

Zapraszamy też do wspólnej medytacji osoby medytujące w każdej tradycji i każdym stylu, tych początkujących i tych praktykujących od lat. Prosimy róbcie z nami swoją praktykę.
BĄDŹMY RAZEM .

Osoby które leczą się psychiatrycznie prosimy o wcześniejszy kontakt.

Pierwsze kroki medytacji:

Siadamy wygodnie – na krześle, niskim stołeczku, poduszkach do medytacji rozłożonych na miękkich matach. Osoby które maja chory kręgosłup mogą położyć się na karimacie lub dywanie. Prostujemy kręgosłup, rozluźniamy kark i ramiona.
Ręce kładziemy na kolanach tak żeby nie były napięte w łokciach lub,
prawą dłonią obejmujemy lewy kciuk lub, składamy w mudrę (będą zdjęcia).
Język lekko przykładamy do podniebienia tak żeby dotykał brodawki która znajduje się między górnymi jedynkami.
Lekko cofamy brodę (podbródek jak u indyka).
Oczy spuszczone pod kątem czterdziestu pięciu stopni
(patrzymy w kierunku a nie w punkt!)
Jeszcze raz rozluźniamy ramiona i kark.
Głęboki oddech – wolno wypuszczamy powietrze i skupiamy uwagę na oddechu.
Po kilku chwilach zaczynamy liczyć wdech raz, wydech dwa i tak do dziesięciu a potem od początku. Jeśli zauważamy pomyłkę zaczynamy liczenie od początku raz wdech wydech dwa wdech trzy itd. do dziesięciu.